Названа простая тренировка для снижения давления admin, 8 июля, 2019 Фото: iStockВысокое кровяное давление, как известно, увеличивает риск развития заболеваний сердца, инсульта и других недугов. Исследователи давно знают, что контролировать давление можно с помощью физических нагрузок.Какого-то конкретного набора упражнений, который бы подошел любому человеку, нет. Но общие рекомендации для большинства людей все же существуют. Об этом пишет Medicalxpress.В частности, рекомендуется каждый день по 30 минут выполнять аэробные упражнения. Самыми эффективными будут нагрузки, связанные с ездой на велосипеде, плаванием и ходьбой. Со временем стоит ежедневно уделять занятиям около часа. Кроме того, специалисты советуют два раза в неделю отводить на силовые тренировки.— Они должны быть нацелены на все основные группы мышц. Рассчитывайте на вес, который позволит вам выполнить два-три подхода по 10-12 повторений в каждом. Для силовой тренировки могут быть использованы как свободные веса, так и тренажеры. Эффективны и отжимания с использованием собственного веса, — рассказали специалисты.Как отмечается, занятия с более высокой интенсивностью способствуют большему снижению высокого кровяного давления. Однако предварительно лучше проконсультироваться с врачом. Общество ЗдоровьеВ НГТУ придумали нейросеть для распознания и сортировки мусора ...далееСрочный сбор для жителей Белгорода открыли в Новосибирске 20.03.2024 Видео Боец с позывным «Боча» из Новосибирска назвал условия прекращения СВО ...далееС 1 апреля для получения водительских прав нужно предоставлять СНИЛС В соответствии с постановлением российского правительства, с 1 апреля в стране, чтобы быть допущенным к сдаче экзамена на знание ПДД и получить водительское удостоверение в обязательном порядке потребуется предоставить СНИЛС, сообщает агентство РИА Новости. ...далееЕдиные ставки для учителей и врачей предложили ввести в России ...далееПоследний из 206 автобусов, заказанных для районов, прибыл в Новосибирскую область Последний, 206-й автобус марки «Газель» прибыл в Новосибирскую область. ...далее Все новости Новосибирска