Дневной сон может компенсировать ночной недосып. Дело в том, что перевыполнив норму, следующая ночь опять будет бессонной.

Специалисты рассказали, что дневной сон в идеале должен укладываться в 45-60 минут. Причем спать нужно именно днем, а не вечером. По мнению медиков, если вы привыкли засыпать в 22-23 часа, то днем можно вздремнуть не позже 15-16 часов.

Представим, если человек работает в ночные смены, то лучше ложиться спать сразу по возвращении домой часа на 3-4. Сомнологи пояснили, что в таком случае к вечеру вернется желание выспаться, и бессонной ночи можно будет избежать, передает «Российская газета».

Для взрослого человека дневной сон должен быть скорее исключением из правил, вынужденной мерой. Люди, высыпающиеся ночью и любящие вздремнуть в обед, могут заработать инсульт.