Фото Андрея Заржецкого Лучшим помощников в борьбе за похудение станет витамин С, он поможет не только снизить вес, но и продлит молодость. Для полноценной работы нашего организма важны все витамины, но наиболее ценными считаются витамины D, B и C. «Витамин D возглавляет рейтинг не случайно, он участвует в синтезе мужских и женских половых гормонов, которые регулируют интенсивность метаболических процессов в нашем организме, – рассказала «Известиям» врач-диетолог Елена Тихомирова. 21.06.2022 Мясо из пшеницы и сои научились делать в Новосибирске
Нехватка витамина D может привести к снижению активности, настроения и либидо с одновременным усилением аппетита. Набор этих факторов никак не способствует похудению.

Второе место в рейтинге бесценных витаминов красоты принадлежит витаминам группы B. Они являются важнейшими катализаторами окисления жира и ускоряют процесс жиросжигания во время тренировок.
«Витамины группы B не накапливаются, поэтому они должны поступать в организм каждый день», – советует диетолог.

О пользе витамина С также можно говорить бесконечно. Он необходим для синтеза коллагена, из которого состоят кожа и соединительные ткани, защищает сердце и сосуды, снижает давление, а также уровень холестерина. Кроме того, это мощный антиоксидант.
В отличие от многих животных, человек не может синтезировать витамин C самостоятельно, поэтому должен получать его с едой. Рекомендуемая суточная доза – 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Такое количество витамина содержится, к примеру, в одном стакане апельсинового сока или горсти черной смородины.

Витамины группы В в наибольшем количестве содержатся в мясе, яйцах и молочных продуктах. Витамин D содержится в рыбе, некоторые молочных и кисломолочных продуктах, например, в твороге и сыре, сливочном масле. Также его немало в петрушке и грибах, а также в яйцах. Новости СМИ2 Яндекс.Новости Яндекс.Дзен