«Ночной» ужин не всегда плохо для фигуры. Но есть одно условие – продукты должны быть правильные. Такие продукты стимулируют процессы жирового обмена, способствуют росту и укреплению мышц, а также улучшают сон. Они были названы специалистами на портале «МедикФорум».

Соевый творог и постное мясо

Эти продукты содержат высококачественные белки, которые активизируют рост мышечных волокон и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Получается, ешь и худеешь даже вечером.

Рыба

Семга, скумбрия, сардины, тунец – эти продукты тоже можно есть поздним вечером, не боясь за свой вес. Содержащиеся в них белок и омега-3 жирные кислоты поддерживают физиологические процессы организма.

Яйца

Продукт, который традиционно употребляемый на завтрак, идеально походит и для позднего вечера. Яйца содержат много триптофана, обеспечивающего хороший сон. Причем их белок эффективно помогает худеть и не терять мышцы.

Авокадо

Олеиновая кислота в этом фрукте поддерживает потерю веса, защищает от ночных вспышек голода, заставляющих набрасываться на вредную пищу.

Миндаль

Стабилизирует уровень сахара в крови, а кальций в орехе способствует активному сжиганию жира и похудению. Например, вечером достаточно съедать примерно 15-20 граммов.