Фото Андрей КАСПРИШИН

В период сильных морозов своевременно будет напомнить вам, дорогие наши читатели, основные правила профилактики и оказания помощи тем, кто пострадал от холода. Переохлаждение и отморожение – вещи совершенно разные, хотя и, конечно, во многом схожие. Переохлаждение поражает весь организм и может убить больного, тогда как при отморожении страдают лишь участки тела. Среди признаков переохлаждения – вялость и сонливость, снижение артериального давления и падение температуры тела до критических цифр.

И без кофе, пожалуйста

При отморожении ткани теряют свою способность сопротивляться. Поэтому, как подчеркивают специалисты, главное правило – не усугубить. Поэтому рекомендуют ни в коем случае не растирать обмороженные места снегом, алкогольсодержащими растворами, обкладывать грелками и обливать горячей водой. Также крайне нежелательно пить кофе.

Первое, что следует сделать, – это попасть в теплое помещение, поместить пострадавшую конечность в емкость с водой с температурой 18 °С. В течение 20 – 30 минут очень плавно довести температуру воды до 37 – 38 °С. Через полчаса извлеките конечность, аккуратно ее промокните мягкой тканью (не растирайте!) и укутайте в теплое. Дайте человеку теплый чай или воду и таблетку обезболивающего (не цитрамон!), так как при отогревании он может испытывать сильную боль. И скорее доставьте пострадавшего в медучреждение!

А чтобы не мёрзнуть…

1. Не выходите из дома не поев

Все диетические заветы в мороз не работают! В холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше. И это даже приветствуется!

Есть даже так называемые жаркие продукты: мясо, рыба, орехи, картофель, сыр, тыква, курага, бананы, виноград. Еще помогают лук и хрен, но это на любителя. И, самое главное, не забывайте о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок – они согревают почти моментально.

2. Пейте яблочный сок с корицей

Алкоголь на холоде может согреть лишь ненадолго, а после этого организм стремительно начнет терять тепло. Кофе тоже не греет. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем или лимонником, а также горячий шоколад. Очень эффективно: в стакан яблочного сока добавьте половину чайной ложки корицы. Доведите до кипения и пейте.

3. Делайте массаж рук и ног

Первыми мерзнут, как известно, руки и ноги. Поэтому чуть почувствовали покалывание – помассируйте их. Делать массаж можно и перед выходом на улицу, и по возвращении в тепло. Один секрет: вотрите каплю масла тимьяна или гвоздики в сгиб локтя. Станет теплее.

4. Правильно дышите

Ученые выяснили: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Если чувствуете, что замерзаете, – используйте способ монахов: вдыхайте обеими ноздрями, а выдыхайте через одну, зажав вторую.

5. Купите USB-перчатки

USB-перчатки разработали специально для офисных мерзляков. На вид обычные вязаные перчатки без пальцев, но от них отходит провод с разъемом, как у флешки. Подключаешь к компьютеру – и через пять минут перчатки нагреваются до 46 градусов! Кстати, аналогичной конструкции есть и USB-тапочки. Можно купить и микроволновую грелку. Термопакет – вариант для дальних прогулок. Положите его в куртку, он создаст дополнительное тепло.

6. Приклейте пластырь

Мы вычитали, что актеры, дабы не замерзнуть на зимних съемках, приклеивают на плечи горчичный пластырь. Не хуже горчицы действует и водка. Еще один утеплитель – бумага. Если предстоит долго стоять на улице, положите в обувь бумажные стельки. Просто и эффективно.

7. Не будьте в одиночестве!

Человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото любимого, представить семью или закадычных друзей – сразу почувствуете прилив тепла. Еще эффективнее – объятия. Прижимайтесь к любимому человеку чаще. И не стрессуйте. Когда холод и стресс встречаются, шанс замерзнуть возрастает! Научитесь расслабляться. Подойдет такое упражнение: на короткое время напрягите все мышцы, а затем резко расслабьте их.