Чем старше становится человек, тем менее плотными делаются его кости, и из-за этого возрастает риск переломов. Диетологи уверены, что избежать этих проблем со здоровьем можно с помощью определенных продуктов питания и физических упражнений.

Для укрепления костей необходим кальций. В свою очередь, чтобы кальций хорошо усваивался, в пищу необходимо употреблять продукты, содержащие витамин D. Что касается физической активности, то здесь медики советуют отдавать предпочтение езде на велосипеде, пишет МедикФорум.

Полезны для укрепления костей натуральные молочные продукты без сахара, в особенности йогурт. Также пожилым людям диетологи советуют есть яйца – источник витамина D. Ежедневно нужно съедать по одному яйцу. Также полезны для костей рыба, цветная капуста, авокадо, горох и миндаль.